Как-то воскликнул в недоумении один грамотный человек: «О чем можно думать на длинном и долгом бегу?!». Не бегал человек никогда. Нигде и ни по чем. Не ведает, что один вид проселочной дороги, или пыльной, или накатанной после недавнего дождя и успевшей потрескаться от жары, или отрихтованной гусеничным трактором, уже может направить мысли, допустим, в школьное детство, напоминая километры путешествий окрест родной станицы, по живописным балкам, вдоль лесополос, несильно разросшихся в небогатых тамошних климатических условиях. И вот бежишь себе по длинной колее, вспоминая давние или поглощая чередующиеся новые, местные пейзажи, за 22 года природнившиеся, ставшие уже неотъемлемыми для сознания. Бежишь ранней весной, цветущим маем, июньским раззеленевшимся летом, июльской жарой, оказываешься в конце лета, посматривая на беззвучный полет птиц, и прибываешь в осень с ее пестрыми полотнами охры и золота, и далее, далее, - к началу пути. Ну, и начнем рассказ, ро′ссказь, неторопясь, с легкой иронией. На потеху дружественному окружению.
А начало пути обычно в апреле. Весенние поездки на дачу по делам посевным-посадочным - это и начало бега. Рабочая городская неделя зачастую захлестывает и субботу, поэтому на всё про всё один выходной день – воскресенье. Приходится спешить на последний субботний автобус, чтобы провести на даче вечер, кое-что сделать по саду-огороду, затем хорошо выспаться и утром в воскресенье часов в 10 выходить на трассу. А если говорить о самом начале, то это, конечно, 1980 год – год получения квартиры на самом краю СЖМ. Сначала были пешие прогулки по чуть ли не за порогом открывающимся полям и рощам, затем пошли пробежки. Куплены были велосипед и собака – доберман-пинчер. Лето наполнялось велосипедными прогулками с собакой, беговыми дистанциями к ближайшим, в то время еще незатронутым городской порчей балкам, прудам, цветущим склонам. Счастливое было время. Бегал и зимой, но все это без особой регулярности. Случались целые годы пропуска по болезни, по обстоятельствам, по природной лени и т.д.
В 1988 году, 22 года назад, был взят садовый участок от родного предприятия – РГШ в русле тогдашнего всеобщего дачного движения. Местоположение – лучше не придумаешь – долина реки Тузловки, притока Дона. Роскошь природы. Своим чередом пошли садово-огородные дела и дачное строительство. С какого-то, уже забытого года намечена была и первая беговая трасса – 5 км. Использовалась она так же нерегулярно, как и городские маршруты, но достаточно часто. В летнее время, ибо осеннее-зимнее время отдавалось охотничьим проискам, там же. Оглядываясь сегодня, могу заключить, что физические нагрузки в целом были неслабыми в противовес сидячей проектной работе.
Прошумели годы, сбылись события, лимит жизнедеятельности стал уже весьма обозримым. Сидячая проектная работа осталась неизбежной и насущной и в пенсионные годы. Более уважаемыми стали разговоры и публикации о пользе бега, физических нагрузок. Более соблюдаемой стала и регулярность, дисциплина бега. Во всяком случае – явилось стремление к тому. Заметнее стали и положительные результаты пробежек – улучшение самочувствия, прилив бодрости, неизъяснимый подъем настроения, хотя сами пробежки давались, как правило, нелегко. До сих пор ожидаю прежнего состояния натренированности, легкого бега, почти полета. Получалось такое в возрасте 40-50 лет. Наступит ли теперь? Но ведь должно! Необходимая для этого систематичность тренировок, увы, трудная задача. Но цель – «невыносимая легкость бытия» (М. Кундера) – привлекает и побуждает.
Я написал «неизъяснимый подъем настроения», - вполне он изъясним. Общеизвестно, что при физических нагрузках в кровь выделяется гормон эндорфин, «гормон счастья», он-то и поднимает настроение. Мышечная радость – еще называют это интересное состояние.
Процесс «бежишь себе» может показаться простым. Но существует масса причин, чтобы он не начался у человека, 8 часов занятого на работе. Тут и усталость после работы, и болезни всякого рода, и травмы, и всякие жизненные обстоятельства, неотложные дела, и проч., и проч. И чуть ли не главное – лень, которая всегда что-нибудь нашептывает вам, например: ты сегодня немножко выпил, со спиртом в крови бегать нельзя, полежи, посмотри телевизор. Или что другое шепчет, арсенал у нее огромен. По молодости, противиться таким уговорам сложно. Но к старости, когда с тревогой наблюдаешь, как тебя пробуют зацепить, примеряются к тебе, допустим, суставные болезни, начинаешь соображать. Лень в расчет уже не приемлется. Одерживается паническая победа над ленью, так бы я сказал. Мой школьный друг-приятель на уговоры бросить курить не обращал внимания, посмеивался и курил себе. Но вот прижало его сердце, основательно, и мой друг курить бросил немедленно - имела место паническая победа над дурной привычкой. Наверное, есть много таких примеров.
И так начнем. Бег тела по полям во имя насыщения души красотой и истиной - явление сложное и требует великого множества пояснений. Всегда индивидуальных.
……………………………………………………………………………………………………...
Грамотный смотрит в книгу, ученый смотрит на мудрого, а мудрый смотрит или в небо, или под юбку.
<p> ЭПИСОДИЙ ПЕРВЫЙ
Луна на крыше.

18-19.09.10.Китайский телескоп, дешевенький, уже четыре года пылился под кроватью на даче. На пути к окончательному забвению. Однако по счастливому раскладу разговоров в очередной дачный уик-энд был упомянут в машине, на пути к даче, и внучка друзей – соседей по даче (и в городе) - пожелала смотреть на звезды. Конечно, я надеялся, что к вечеру это желание пройдет, забудется. Не тут-то было. Вечером, после краткой общей вечери с пивом, пришлось таки инструмент извлечь из-под кровати. Отерт был от пыли инструмент, и я поднялся с ним на плоскую крышу своего дачного самостроя (второй этаж, как никак). Луна уже висела, две трети, растущая. Двадцать минут мучительной настройки таки прояснили ночное светило в объективе. Желтая, рябая, с четкими рельефными кратерами, с теневой линией, слегка размытой. Проясниться-то она прояснилась, но удержать ее в поле зрения удавалось плохо – диск плясал там и мотался. Дыхание, сердцебиение и, особенно, дрожь рук – всё сказывалось на длинной трубе телескопа, укрепленной на тонкой, хлипкой треноге. Окуляр я подстроил под свои +2,5 диоптрии. Соображая, что всё это, наверное, помешает внучке Ярославе рассмотреть луну, я все же покричал с крыши, позвал ее. Стульчик ей поставил повыше, но это не помогло, дитя видело свои мелькающие ресницы, а вместо луны - желтое тоже мелькающее свечение. Подтянулись на крышу бабушка молодая, еще более молодая мама, вылезла моя жена. В их более твердых руках телескоп таки светило показывал, но был обруган за дешевизну, да и мне досталось. Все спустились обратно к столу, и я остался один, Сложил треногу, задвинул ножки, и что-то меня задержало. Вот что меня задержало: наблюдая дергающуюся в телескопе луну, я отметил непонятную запятую в верхней части диска, но не придал значения, да и все равно рассмотреть ее было трудно. Теперь я сел прямо на крышу, поставил перед собой телескоп, выдвинув треножки наполовину и прикидывая навести на луну таким образом, чтобы за трубу не держаться, может она упокоится. Припоминая, что так вроде бы получалось четыре года назад. И точно, диск почти застыл. Полностью не помещался в поле зрения, осторожно я просматривал его по частям. И вот в верхней части четко обрисовалось некое непривычное для лунного ландшафта образование. Образование напоминало скорпиона, распластанного на поверхности с выгнутым в обратную сторону хвостом. И этот «хвост» на 2/3 уходил в теневую сторону луны. Размытая теневая граница проходила как раз под ним. Я хорошо всё рассмотрел, обомлел, потом возбудился и стал звать жену. Жена факт подтвердила и стала звать остальных. Кворум всё засвидетельствовал, увидела даже Ярослава. Некий хвост-хобот, членисто-суставчатый, ломаный, узловатый, ярко светясь тем же самым лунным светом, дугой уходил на ее теневую сторону, четко выделяясь на черном. Направление – около 45 градусов к линии теневой границы. Часть конструкции, распластанная на поверхности, имела вид невысокого неправильной формы, узловатого нагромождения. Этот уродливый панцирь между тем хорошо располагался на поверхности, вполне гармонируя с остальным, привычным желтым ландшафтом. Но вот хобот! Висящий в пустоте хобот! Пошли разговоры про американцев, высадившихся на луне и чуть ли не подравшихся с инопланетянами. Все, рассуждая, спускались с крыши с почерневшими на задних местах джинсами – рубероидное покрытие густо пропечаталось во тьме. Я, как не верящий в инопланетные выходки, нормальный инженер, был в недоумении и возбуждении, с тем и лег спать. Наутро предстояла пробежка 10 км, я был трезв и при памяти, да и женская половина компании была вполне тверезая.
С наступившего таки утра начал готовиться, снаряжаться для бега, что непросто. Утро наступило примерно в 8ч45мин. Перво-наперво была выпита маленькая чашка чаю, которая за время сборов усвоится. Далее – душ. Вода об эту пору и в это время холодная, и душ был судорожно-дерганым и коротким. После растирания конечностей полотенцем и проч. одеты были именитые плавки типа шортов, побывавшие вместе со мной во всех морях Израиля. Еще далее пошла настройка правого колена – трижды, с перерывами на просыхание, оно было смазано настоем адамового корня. Снадобье унимает артритные боли, которые еще обитают в колене. Попутно надевались и тщательно подгонялись кроссовки. В снаряжение вошли часы, очки для дали и шагомер, подаренный отцом много лет назад, но исправно функционирующий. Всё было раскреплено на теле и одежде, состоящей из плавок и картуза. И, наконец, была принята рюмочка медовухи, настоящей, на каштановом меду, врачующей суставные болячки. Купленной, замечу, после придирчивого выбора на выставке меда. Я был готов. Бодро пошел, не чувствуя лени. Приятное, солнечное, теплое утро. Но – осенняя тишина. Птички не свистят и не слышно трелей. Поднялся по склону долины к месту начала своей трассы. Пошел отсчет времени под круглую цифру, чтобы не забыть, – без пяти минут десять. Однако ждать надоело и рванул на минуту раньше. И забыл включить шагомер. Через 150 м вспомнил, включил. Взят был размеренный стайерский темп. Ноги работали исправно как некое механическое устройство, рубящее дорогу. Хорошо, за всю неделю всего лишь было выпито 150 грамм полусладкого приличного вина на службе по случаю рождения дочери у молодого сотрудника, да 100 грамм пива вечером. В принципе и этого не надо было бы. Постепенно учащалось дыхание, учащался ритм сердцебиений. Разгонялась кровь по артериям, ускорялся кислородный обмен. Надо бы написать отдельно об эффекте ускоренного кровообращения во время бега. Частое, глубокое дыхание усиленно насыщает кислородом кровь, которая с большой скоростью и давлением движется по сосудам, капиллярам, буквально вымывая из органов мгновенно окисляющиеся шлаки. Физически ощущается, как кипит кровь в мозгу, идет обильная кислородная «продувка» мозга. Ясно, что процесс этот «проясняет» мозг, улучшает его работу, способствует обострению чувств. К примеру, о зрении, - мои очки для дали. В них я четко видел дальние окрестности и нечетко ближние объекты. Однако во время бега, вследствие улучшения кровоснабжения и глаз, и мозга (зрительного центра), мои диоптрии быстро трансформировались, зрение восстанавливалось, и четкими становились как раз дорога под ногами, детали обочины, а даль слегка расплывалась. Как-нибудь выдвину гиподинамическую теорию накопления отложений в кровеносных сосудах. Быстрое движение крови во время физических нагрузок, быстрый ток крови в русле сосудов явно противодействовал бы оседанию холестерина на их стенки. Это - в пользу ежедневных физических упражнений (помимо грамотного питания, конечно).
Вернемся на трассу, однако. Трасса – 5,5 км до большого искусственного озера под селом Волошино. Волошинское озеро. Дорога проселочная, с продолжительными участками пологих подъемов и спусков, горизонтальными прогонами. Практически вся дорога пролегает вдоль акациевых лесополос, окаймляющих сельхозполя. Накатана в основном легковыми машинами. Обочь проплывают красоты нетронутых пахотой, заросших высокими травами и кустарниками балок. Виды прекрасные, я как-то в июле взял с собой фотоаппарат и отснял все участки. Живопись. Возвращаясь к существу повествования, таки продолжу, восповествую, что по мере продвижения по трассе всякая дребедень в голове постепенно сменилась мыслями о вечернем лунном происшествии. И, естественно, мой прояснившийся мозг быстро объяснил непонятную картинку странной лунной конструкции. Конечно же, желтая дуга «хобота», простиравшаяся на темную сторону луны была второй половиной кратера, разделенного границей тени, пролегшей почти по его середине. Светилась кольцеобразная верхушка противоположной стенки кратера. Обычный, вполне земной эффект, когда верхушки гор еще освещены солнцем, в то время как сами горы уже поглощены сумерками. Горизонтальное кольцо кромки кратера, освещенное на теневой стороне, зрительно воспринималось как прекинутая через теневую границу арка. Со всеми его неровностями и выступами. В общем всё просто, но как красиво! И цепью каких случайных совпадений мы вышли на эту картинку! Здесь и случайно оброненное в машине слово о телескопе, и настойчивое желание Ярославы, и сам момент присутствия луны на ясном небе, и линия светотени, улегшаяся как раз в этот вечер на середину кратера. К тому же я непредвиденно задержался в тот день, не поехал утром, как обычно, на дачу, а решил ехать с Ярославой, бабушкой Таней и мамой Катей и произнес обещание.
Пробежка закончилась благополучно, 36 мин туда, 42 мин обратно, 12-13мин отдыха на озере. На этот раз не купался – вода уже холодная, да и спешил я, в 12 часов предполагался отъезд в город. Примечательно, что первый раз со мной бежали сторожевые собаки – Блэк, здоровенный черный кобель и Ванька-Ваньчук - небольшой, лохматый, рыжевато-коричневый. Блэк выдержал весь маршрут, Ваньчук сошел с половины дистанции, видимо увлекся охотой за куропатками, потерял ориентировку и вернулся. В 13 часов таки выехали домой, в город. Я вез телескоп, дабы удостовериться с лоджии бабушки Тани (9-й этаж) в предстоящий вечер в естественности лунного феномена.
Дома, поупражнявшись в ремонте своей прихожки, дополнительно хорошо притомившись, я был вынужден под вечер выпить крепкий кофе – спать захотелось натурально. Ждал 21-й час. В это время Таня должна была вернуться из театра. Из моей лоджии – 3-й этаж, луна не проглядывалась за напротив стоящей девятиэтажкой. Примерно в это время зазвонил телефон, всё было условлено, бабушка Таня с подругой Тамарой уже были на месте. Луна сияла похуже, чем в прошлый вечер. Даже плоховато – то ли дымка, то ли диффузная облачная пелена, заметно затуманивали ее контуры. Городское небо - слабое подобие дачного. Но в телескопе достаточно хорошо обозначились и моря и кратеры. Слава богу, Луна не вращается вокруг своей оси, повернута к нам одной стороной – являя все удобства для поиска. Естественно, искомый кратер сразу обнаружился в примеченном месте, в верхней части диска. Линия тени ушла за кратер и он был прекрасно освещен солнцем. Узнаваемые размеры, узнаваемый изгиб стенок. Тут я сделал пояснения, а в понедельник вечером я уже знал название кратера - кратер Платона. Из всезнающего Интернета.

Аз есмь, истиннаго Бога познати желаяй и спасения иский.

……………………………………………………………………………………………………...

То, что легко объяснит последователь Фрейда, является абсолютной чушью для последователя Юнга.

ЭПИСОДИЙ ВТОРОЙ
Артритная война.

26.09.10.Теперь более конкретно о беге, о личном опыте бега. Но начнем издалека. Бег. Что это? Прежде всего и ранее всего, бег – это одно из условий выживания вида (конечно, с момента «становления на ноги»). Испокон тысячелетий бег эволюционно предписан человеку. Бег, как спасение от преследования или бег, как преследование. И то, и другое – условия жизнеспособности, условия выживания вида. Неповоротливость означала конец. В этом направлении довольно долго шел естественный отбор. И ныне можно наблюдать отголоски тысячелетий отбора в поведении некоторых африканских племен, которые поближе к нашему первобытному существованию. Славятся беговыми качествами, к примеру, кенийские племена и др. Собственно некоей резкой границы начала такого отбора не было и не могло быть. Дикое, полудикое, человекообразное и т.д. существования проистекали на фоне бега. До некоторых пор, когда прогресс цивилизации его, бег, не остановил. Но приобрел ли человек от этого или потерял – это вопрос, ведь отброшена основная жизненно важная деталь поведения.
Углубим анализ. По доисторическому плану эволюции человек после репродуктивного периода, соответствующего определенному возрасту, достаточно быстро должен был уйти со сцены, дабы, старея и плошая, не ухудшать породу, не плодить недоносков и т.д. – вид заботился о себе, о своем благополучии. Женщине (следующей естественным наклонностям поведения, слабостям обжорства) уготовано было после возраста репродукции толстеть (наблюдаем поныне), становиться неповоротливой и быть либо съеденной собственным племенем (за ненадобностью и вследствие аппетитного облика), либо отстать от бегущего племени и стать добычей зверей, врагов. Седела (и седеет) женщина чтобы стать непривлекательной для самцов-мужчин и, опять же, демаскироваться на местности, становясь добычей зверей. Седина мужчин – это та же непривлекательность для самок-женщин, заключающая период репродукции, и та же демаскировка – он становился заметнее для зверьков на которых охотился и легкообнаружимым для зверей, охотившихся на него. Также мужик с того же послерепродуктивного возраста начинал храпеть во сне (храпит и поныне), становясь легкой добычей для ночного хищника, врага; лысел, дабы простудиться или испечься на солнце (лысина – так же ярлык половой перезрелости). У людей вскорости после (а то и в течение) празднично-яркого периода воспроизводства садилось (и садится) зрение, слух, выпадали зубы, возникал тот же артрит, замедлявший бег, усугублявший охоту или спасение, и т.д. Половая перезрелость не допускалась и беспощадно выбраковывалась простейшими и надежными приемами.
Кстати, артритом болели даже динозавры. Эти первичные явления недомоганий сильно ограничивали продолжительность жизни людей доисторических 25-30 годами. Успел репродуцироваться и то хорошо. И это было целесообразно: сокращение жизненного цикла ускоряло «оборачиваемость» генофонда, увеличивало приспособительную скорость вида, ускорило, собственно, появление homo sapiens. Все, конечно, в курсе опытов с дрозофилой. Очень легко устроить лабораторную эволюцию для дрозофилы с ее кратчайшим жизненным циклом. Очень быстро выводят мушку без крыльев, разной окраски, с повышенной стойкостью к разным химагентам и т.д.
Для человека современного перечисленные выше немочи уже не смертоносны, но эволюцией припасена масса других уловок. Зажившегося человека убивает захламление сосудов, Альцгейнер и т.д., т.д (см. БМЭ). Ему становятся вредны сущности, которые ранее были необходимы: солнце, кислород, основные продукты питания и т.д. Наконец совсем уже обнаглевшего долгожителя добивает рак, который, кстати, подозрительно легко возникает в организме, напр., при ослабевшем контроле за делением клеток, но до рака подавляющая масса людей не доживает. Понятно, что все перечисленные явления оформлены генетически. В последние годы всё чаще признают наличие генетической программы старения.
Некоторые креационисты восторженно говорят о Творце, создавшем уникальную универсальную чудо-программу построения организма – ДНК. Очень хорошо. Но они забывают, что тот же Творец в ту же ДНК, очевидно, заложил и программу разрушения, своевременного самоуничтожения организма, чем, собственно, и обусловил сотворение человека. Я, конечно, не креационист и считаю, что всё это целевые дела природы-эволюции.
Тут приведу выдержку из работы известного проф. Дильмана В.М. «Большие биологические часы»: «Исходя из подобных примеров, многие биологи приходят к выводу, что цель живой природы - размножение, воспроизведение себе подобных; как только эта цель достигнута, включаются механизмы, обрывающие жизнь. Внешне такое построение выглядит весьма правдоподобно. Но вдумаемся: признавая справедливость этого вывода, мы тем самым должны были бы признать, что у природы имеется цель и что этой целью является смерть индивидуума после окончания воспроизведения. Между тем можно утверждать вполне определенно: у природы нет и не может быть такой цели (как, впрочем, и никакой другой)». Ошибся профессор, перепутал приоритеты, цели. Целью природы в данном конкретном процессе является не смерть индивидуума, а жизнь вида. И вообще ошибся: надо признать наличие цели у природы. Вследствие тотального проявления, целью природы надо признать самосохранение. Интересно сказал Тимирязев по такому поводу: «Наиболее выдающаяся черта растения заключается в том, что оно растет».
Так вот, рассуждая далее, можно акцентировать три нормы плана поведения особи: физическая, сексуальная и умственная (по последним данным) активности, (собственно, умеренное питание тоже можно расценить как поведенческий фактор). Секс (вязка) – центральная функция организма человека (и достаточно развитого животного мира) и шутки с ним плохи. Длительные воздержания также вредны, как и половая распущенность. Но сексуальную активность все-таки поставим в зависимость от физического статуса организма, (собственно, здесь можно проследить взаимозависимость). Это мнение выработалось и подтверждено массой исследовательских сведений, а также здравой логикой. Следование этим трем нормам назовем императивно нормальным поведением особи, которое не всегда совпадает с естественными наклонностями.
В организме есть «сторожки» (так говорят напр. спорттренеры). «Сторожки», зафиксировав слабую активность в означенных направлениях, аккуратно передают сигналы по соответствующим каналам «начальству» – в головной мозг, ЦНС. Как в любой, достаточно сложной системе. Узрев, к примеру, упадок сексуальных стараний, мозг начинает «сворачивать», «закруглять» жизнь особи, включается гормональная система к обеспечению такой напасти как, например, простатит, аденома, это помимо того, что к этому времени уже во всю работают на этот процесс другие негативы в организме. Не зря в обиходе говорят, что все болезни от нервов. Лишь уточним: по команде нервной системы. Основная масса болезней, связанных с возрастом, старением - это исполнение программ головного мозга - ЦНС (не будем пока копать глубже).
О физактивности вообще и о беге в частности. Лень-матушка безусловно заложена в каждой особи изначально, так же генетически. Поначалу она шунтируется активностью растущего организма, затем активностью половозрелого организма. Но далее начинает проявляться. Не ясно, как «работала» лень во времена доисторические, но в наше время подавляющее большинство возрастного народонаселения, понимая полезность физзарядки, оздоровительного бега, находит отговорки, причины, чтобы это не делать. Лично мне матушка нашептывает на стадионе: «Да чего это ты бежишь уже десятый круг, брось дурью маяться, поди прими душ, да полежи, посмотри в телевизор». Или, к примеру, об умственной активности: вместо того чтобы прочитать книжку «Русская идея» или еще горше, особь идет и долбит стол во дворе костяшками домино. А физическая или умственная неактивности фиксируются «сторожками» (а еще шибче – сексуальная), включается армия негативов – отложения солей в суставах, сердечный детренаж, аденома и т.д. и т.п., и особь, под конец понадоедав врачам, быстренько, к 70 годам уходит со сцены. Это в современности, а в доисторические времена все происходило, как сказано выше за 25-30 лет. Последствия, как видим, сокрушительные для особи, но полезные для вида. То есть вклад в генофонд жестко лимитировался. Физически слабые вовсе не пробивались к размножению. Физическая недостаточность не допускалась с одной стороны, но с другой провоцировалась с определенного возраста, с ясной целью. Провоцировалась ленью-матушкой. Кабы не она, укорачивающая жизнь особи, но ускоряющая развитие вида мы бы еще бегали с копьями в пампасах или прыгали по ветвям.
Физактивность, как это становится заметно, таки изначальна. Обсудим всё на примере моего артрита. Артрит, с наиболее общей точки зрения современной медицины - болезнь неясного происхождения и неизлечима. Вот у меня развился артрит на правом колене. По жизни умственная активность вроде бы у меня на уровне: инженер-проектировщик, пилил техническую, научную литературу, увлекался художественной; поэзией увлекался, музыкой, радиотехникой и т.п. Физические нагрузки не случайны, но и не регулярны, бессистемны, как и у большинства. Вот уже 3,5 года, с января 2007, как вернулся в институт, на сидячую работу за компьютером. Три охотсезона пропустил, огород сократил на пару соток. Пошла прежняя напряженная умственно работа, но сидячая (за компьютером), телевизор, сон пораньше. Последовал результат – артрит (мозг «решил», что суставы мне не нужны, да и весь я уже ни к чему). Предрасположенность к артриту у меня конституционная, т.к. в течение жизни он кратковременно на меня нападал раза три (да и отец с братом страдали подагрой, ходили с узловатыми суставами на пальцах ног). На этот раз – навалился. Артритные боли нарастали с марта 2008г. Я ожидал прекращения их в июле (конец межсезонья), так это было 20 лет назад (как время летит!). Однако в июле, наоборот, боли жестоко усилились. Июль, август, сентябрь я пользовался мазями, сажал пчел, ос на колено по десятку, пил гомеопатические зерна - всё без пользы. Отложил в октябре поездку в Израиль. Стал ожидать прекращения болей с наступлением зимних холодов. Точно, в ноябре-декабре-январе была устойчивая ремиссия, я даже делал небольшие пробежки, выгуливая таксу. В феврале 2009 боли резко усилились, подобно летним (дело дошло до ишиаса). В марте, хромая на работу, поскользнулся на свежем снегу и упал прямо на болящую ногу, колено навыверт вбок, наружу. Чуть не потерял сознание от боли. На май был куплен уже билет в Тель-Авив. Сделал, наконец, рентгенснимки - никаких заметных изменений по всем суставам ходовой части. Внешних признаков болячки, кстати, тоже никаких, даже после падения. Голая боль. Повторю: голая боль (ясно, что это системная команда мозга). В апреле боли уменьшились до терпимых, к тому же проколол в сустав за 3000 руб. какую-то вытяжку из анчоусов, и я рискнул слетать на 15 дней в Израиль (с 10-го мая). Три дня киснул в Мертвом море, набрал домой и воды, и соли, и грязи. Ходил много, нога болела терпимо. Благополучно прибыл домой. А 6-го июля, на даче, сосед, дагестанец, по имени Кавказ, сделал мне национальное снадобьё и наказал как пользовать колено: за пять дней вылечу! К середине срока лечения колено разнесло в 1,5 раза и оно побагровело. На 6-й день утром я внутри колена привычной артритной боли всё-таки не почувствовал (!), надел кроссовки и с черным коленом побежал 5,5 км до окрестного живописного пруда. Почему побежал? Потому, что с началом болей в колене бег перестал быть возможным. Тем самым желание бегать стало почти навязчивым. Именно так: когда было можно – ленился, но когда стало нельзя – так сразу и захотелось. Да и сознавал, не побежишь – колену конец. И вышел на трассу. Жара. С середины пути резко сказался детренаж: одышка, усталость. Последние 5 мин бежал уже в полусознательном состоянии (более 5 км я не одолевал даже в молодости), упал в воду, обливаясь потом. Бег – это уже добавка к курсу мусульманского лечения, от себя. Колено таки побаливало, но на бегу я стегал его жесткими как прутья стеблями конопли, переводя боль на кожу. Стегал всё, поскольку чего только не болело. И так каждое утро, до конца недели, чередуя бег/велосипед. Это было в середине июля. Я был уверен, что не сумев меня уложить в лежку (чтобы спокойно отложить соли в сустав до надлежащей степени артроза), система должна отступить и сменить способ «закругления». Боли, несомненно, полностью прекратятся, полагал я, как инженер, если не ослаблять двигательную активность, вопреки настоятельно советующим покой врачам. Цитата одного умного врача в Интернете: «В основе артритных болей лежит аутоиммунная воспалительная реакция, развивающаяся в коленном суставе и тканях, окружающих коленный сустав. Это значит, что иммунитет, призванный охранять наш организм от инфекций, опухолей и некоторых других заболеваний, ведет себя неадекватно — он «атакует» наш собственный сустав (слово «аутоиммунный» можно расшифровать как иммунитет, направленный против себя)». Почти правильно сказал, ошибка лишь в том, что и воспалительного процесса нет – голая боль.
В 2009 году я бегал по выходным до конца лета. Бегал скособочась, хромая, передавая нагрузку на левую или, наоборот, на правую ногу - артрит, безусловно, сказывался. Болело правое колено, шпора на правой пятке, добавилась на левой ступне неврома Мортона, которая в конце теплого времени и вынудила бег прекратить. Упущенное для тренировок десятилетие сказывалось болями в связках, мышцах, в костях, в других суставах. Долгим был «отходняк» - крепатура в понедельник. Зимой по всем этим причинам бегал мало. Возможны немногие непродолжительные пробежки на стадионе, сколько - не помню. Но летние пробежки на роскошной природе по проселочным дорогам, налегке, лишь в плавках под жарким солнцем, купанье, отложились в памяти как праздник, не смотря на неприятные ощущения в ногах. Весну ждал с нетерпением и уже в апреле 2010 года я возобновил бег. С великим усилием пробежал первые 10 км. Терпимо проявился весь болевой набор, кроме невромы, затихла шпора. Вполне понятный детренаж, который в течение лета должен компенсироваться и компенсировался.
Бег исполнялся только по воскресеньям, были пропуски из-за дождей, по другим причинам, но некая регулярность все-таки выдерживалась. Июльские пробежки еще сопровождались суставными болями (больше в тазобедренном правом), в сентябре и они исчезли. Результат упорства налицо. Если бы я послушался «умных» врачебных советов, я не смог бы пробежать сейчас и километра, имея «цветущий» артрит и, немного погодя, – полновесный артроз. К чему мне такая перспектива?
26.09.10, как теперь выяснилось, был последний выход на трассу в плавках. Кончилось лето. Ибо 03.10.10 было холодно, сказывался алкогольный перегруз на 44 годовщину бракосочетания (01.10.66), пробежка не состоялась. Осенние расстояния, наверное, укорочу, но прекращать пока не намерен.

Успех - есть путь от неудачи к неудаче с всевозрастающим энтузиазмом.
……………………………………………………………………………………………………...

Продолжение, естественно, следует.